En ce mois de décembre je tenais à adapter un classique : Un chant de Noël de Charles Dickens. Mais si ! Cette histoire des 3 fantômes (du passé, du présent et du futur) qui viennent visiter Mr. Scrooge, un vieil homme avare et qui déteste les fêtes de Noël. Que ce soit en dessin animé, en film ou même dans les séries, ce conte est adapté pour tous les publics. A mon tour de me prêter à l’exercice !

Le fantôme du passé – retenir la leçon 👩‍🏫👨‍🏫

Nous voilà parti dans votre passé. Quelle image avez-vous en tête lorsque vous lisez cette phrase ? Une situation positive ? Un évènement négatif ?

Combien de fois avons-nous ressassé en boucle une mauvaise dispute, une longue présentation ou même un résultat décevant ? Qui n’a jamais imaginé changer une situation passée ? Rassurez vous, nous nous sommes tous dit au moins une fois : « j’aurais dû répondre ça à cette question lors de l’entretien », « j’aurai dû aborder cette course comme ça », « j’aurais du accélérer à ce moment ».

Malheureusement personne ne peut changer le passé… Alors à quoi bon rester accroché à un mauvais départ, une mauvaise prise de décision ou même à une course parfaite ?

Apprenez de votre passé pour être meilleur dans votre présent. 💪

💡 Trucs et astuces : Dans un cahier d’entrainement mental, notez des épreuves que vous avez pu rencontrer (professionnelle, sportive ou personnelle) et relevez les qualités que vous avez su mettre en avant dans ces situations. Peut être vous aideront-elles si vous affrontez de nouvelles difficultés. 📗

Le fantôme du présent – profiter du temps

Avez-vous déjà profité d’un moment comme un beau couché de soleil, un bon bain chaud après une rude journée ou même un savoureux repas ? C’est agréable n’est ce pas ?

Et si vous vous concentriez sur ce que vous êtes actuellement en train de faire ? Comment le faites vous ? Quelles sensations kinesthésique (sensations corporelles : tensions, température, contractions, relâchements musculaires, etc.) avez-vous ? Quelles émotions ressentez-vous ?

Prenez le temps de faire marcher tous vos sens et de profiter de ce temps calme où vous êtes en sécurité. Et appréciez la situation.

C’est ça, profiter de l’instant présent. 🧘‍♀️🧘‍♂️

💡 Trucs et astuces : La mise en pleine conscience demande de l’entrainement. Vous pouvez commencer par le faire lors d’un repas par exemple. Prenez le temps de mâcher, de savourer chaque goûts, chaque odeur, chaque sensation…

Le fantôme du futur – créer des opportunités

En guise de dernier voyage, nous voilà quelques jours ou quelques semaines dans le futur. Comment l’appréhendez vous ? Comment l’imaginez vous ?

Pensez vous que votre futur idéal se réalisera ? Ou plutôt… Est-ce que vous mettez tout en place dès aujourd’hui afin qu’il se réalise demain ?

🤓 Le saviez-vous ? Seulement 10% de nos peurs sont liées à un danger physique. Ce qui veut dire que 90% de nos peurs sont créées par notre imagination. Vous avez sûrement déjà imaginé une scène : une réunion, un entretien ou un entrainement difficile. S’est-elle passée comme vous l’aviez imaginé ?

Ainsi, en apprenant à gérer vos peurs, vous serez plus à même d’agrandir votre zone de confort et donc de créer de nouvelles opportunités. 🌱

💡Trucs et astuces : Vous pouvez gérer vos émotions (et donc votre peur) à l’aide de différents outils comme la cohérence cardiaque, le sport ou la méditation.

Le voyage dans le temps est terminé. Vous souhaitez apprendre du passé, vivre le présent et créer votre futur ? N’hésitez pas à me contacter sur mon site internet : ludivineblanc.fr, sur Instagram ludivine_preparatrice_mentale et même sur LinkedIn (Ludivine Blanc) !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Alors à vos marques, prêts ..?

A vous de jouer ! 💪