Avez-vous déjà entendu parler de la nage en eau glacée ? Laissez moi vous expliquer…

Le but de la nage hivernale est de plonger en maillot dans de l’eau à moins de 10°C. Cela peut paraitre démotivant mais si je vous dit que vous pouvez profiter d’un bon bain chaud et d’un festin après quelques longueurs dans le bassin, vous lancez vous ?

En plus de ces avantages, il existe de nombreux bénéfices à la nage en eau froide. Les connaissez vous ? Jetez un coup d’œil à cet article OSS, il vous en présente quelques uns.

Le saviez-vous ? 🤔 Cette année, les championnats du monde d’eau glacée se dérouleront à Glasgow du 3 au 6 février. Vous y trouverez différentes épreuves comme le 50m, le 100m, le 250m et le 1000m. Sachez que vous pouvez aussi participer à des relais : 4x50m ou 4x250m ! A vous de trouver des courageux avec qui partager ce défi. 

🩺 Notez seulement que tous les participants aux compétitions d’eau glacée doivent réaliser des examens médicaux. Ils sont également suivis par des médecins tout au long de la compétition – prise de tension avant de se lancer dans une épreuve par exemple.

🥶 La nage hivernale est un sport qui, comme toute activité, demande de l’adaptation. Il est nécessaire de s’entrainer à entrer dans de l’eau de plus en plus froide avant d’aller dans de l’eau gelée dès le début. Vous n’irez surement pas faire un marathon sans vous entrainer à courir avant. Il en est de même pour l’eau froide. Si vous voulez vous lancer à corps perdu dans ce sport, allez y étape par étape.

🥵 Sachez que votre corps va devoir produire de la chaleur et beaucoup d’énergie pour s’adapter au changement de température. A vous de prévoir un bon repas chaud et un temps calme pour vous ressourcer et maitriser la sensation de fatigue d’après entrainement.

🏊 Pour vous entrainer en toute sécurité, amusez vous à vous baigner dans des eaux de plus en plus froide tout en étant accompagné… Car vous le savez déjà : plus on est de fous plus on rit !

Pensez aussi à vous équiper de bouées d’eau libre, vous serez plus visible en cas de besoin.

💪 Enfin, laissez moi vous donner un dernier conseil… Que ce soit en natation course, en eau libre, en athlétisme, en boxe ou même en eau glacée vous mettez en avant des qualités qui vous sont propres. A vous de les connaitre, de les travailler, de les développer et de les maitriser. Tiens, n’est ce pas un sujet développé dans un article Conseils de nageur ? Jetez-y un coup d’œil pour en être sur 😉

Du coup… Vous voulez vous lancer dans la nage en eau glacée, qu’attendez vous ? Mais avant de vous imaginer dans de l’eau à 2°C, allez y par étapes. 👣 Comme on dit : petit à petit, l’oiseau fait son nid ! 🐣

Vous voulez préparer votre saison hivernale et/ou estivale ? N’hésitez pas à me contacter sur mon site internet : ludivineblanc.fr, sur Instagram ludivine_preparatrice_mentale et même sur LinkedIn (Ludivine Blanc) !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Alors à vos marques, prêts ..?

A vous de jouer ! 💪