Vous rêvez de nager en eau libre et découvrez les étapes Open Swim Stars. Vous choisissez alors de vous inscrire à celle qui est la plus proche de chez vous. Super emballé par l’idée de découvrir une nouvelle discipline, vous avez hâte que la date clef arrive ! Seulement voilà, plus vous vous approchez du jour J, plus votre petit dos d’âne se transforme en Everest. Vous vous êtes cru trop gourmand et commencez à douter. Votre défi vous parait maintenant impossible…

Vous vous demandez alors : comment faire pour manger mon éléphant ?

1. Choisissez votre éléphant

L’éléphant (ou le défi) parfait est celui que vous voulez relever.

Pour un même challenge, votre éléphant n’a pas la même taille que celui de votre conjoint ou de vos amis… Et inversement !

Exemple : nager 6 km sans s’arrêter peut être un défi ultime pour un amateur et non pour un nageur olympique…

2. Préparer votre repas

Découpez votre objectif en petites étapes.

Pour cela, pensez à faire un plan de découpe : quelle partie manger en premier ? Dans quel ordre ? A quelle fréquence ? En combien de temps ? Quels couverts utiliser ? Etc. Allez-y étape par étape.

L’objectif ici est de ne pas prévoir de trop grosses bouchées pour ne pas se fatiguer ou s’écœurer.

Exemple : comment préparer votre étape OSS ? Quels entrainements faire ? A quelle fréquence ? De quel matériel auront nous besoin (combinaison, lunettes, bouée, etc.) ?

Trucs et astuces : la découpe peut se réajuster à tout moment, en fonction du temps et des ressources dont vous disposez !

3. Concentrez-vous sur les choses importantes

Anticiper la météo, le restaurant et le trajet permettent de ne pas être trop surpris par les imprévus. Mais pensez à dépenser de l’énergie sur votre objectif principal, surtout pendant vos moments de doutes, et demandez-vous : pourquoi j’ai voulu manger l’éléphant ?

Exemple : concentrez vous sur vos objectifs à vous et vos envies à vous, pas de celles et ceux de votre voisin… Si vous voulez simplement nager 2 km en mer, pourquoi vous forcer à en faire 4 en piscine ?

4. Mangez à votre rythme

Si vous voulez manger votre éléphant seul mais que vous êtes surchargés, vous pouvez laisser des personnes manger l’accompagnement de votre plat. Ils vous aident, sans trop vous assister dans votre défi. Cela s’appelle déléguer.

Exemple : confiez à vos enfants la charge de préparer le repas d’après épreuve. Ils se sentiront concerné et vous n’aurez qu’à mettre les pieds sous la table !

Trucs et astuces : si vous avez bien découpé votre éléphant mais qu’un morceau se trouve trop gros, ne paniquez pas ! Tout problème à au moins 1 solution.

5. Digérez

« Après l’effort, le réconfort ! » Cette phrase illustre parfaitement cette dernière étape.

Comme après chaque gros repas, octroyez-vous un moment de pause pour digérer ce que vous venez de faire, vous rappeler les bons souvenirs, ce que vous changeriez et surtout demandez-vous à quelle sauce vous souhaitez manger votre prochain éléphant !

Trucs et astuces : ne sous estimez pas le pouvoir des petites victoires ! Elles vous aideront à prendre conscience de vos progrès tout au long de votre défi.

Vous voulez manger un éléphant ? N’hésitez pas à me contacter sur mon site internet : ludivineblanc.fr, sur Instagram ludivine_preparatrice_mentale et même sur LinkedIn (Ludivine Blanc) !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Alors à vos marques, prêts ..?

A vous de jouer ! 💪