« Faire du sport en semaine ? Impossible je n’ai pas le temps 😱 », « Me reposer ? Plus tard ! J’ai encore beaucoup de choses à faire…🥺 ». Et si je vous disais qu’il est possible de travailler ET de prendre soin de soi, que tout est une simple question d’organisation et de connaissance de soi ! Me croiriez-vous ?🤔

Apprenez à vous connaitre🧐

Ne vous est-il jamais arrivé d’avoir une tâche à faire et de ne pas en voir la fin ? D’avoir l’impressions que les 24h d’une journée ne suffiront pas ?

Lors de ces journées demandez-vous ce qui vous donne l’impression d’être surchargé : l’énergie à mettre dans une tâche précise ou le temps réel que cette dernière va prendre ?

Par exemple : envoyer un mail professionnel peut nous prendre quelques minutes et énormément d’énergie tandis que participer à une étape Open Swim Stars peut nous demander plusieurs semaines d’entrainements et nous donner le sourire.

Trucs et astuces : Ne confondez pas surcharge de temps et surcharge d’énergie. Gérez votre temps et votre énergie en fonction de vos besoins (vitaux, émotionnels, personnels, etc.) et envies du moment.

Priorisez vos tâches👌

Pour vous sentir moins oppressé par toutes vos activités journalières, vous pouvez ordonner vos missions, réunions et rendez-vous sportifs, professionnels et personnels.

Pour cela, rien de plus facile : référez vous aux deadlines, à l’énergie que demande une tâche et à vos envies.

Trucs et astuces : Attention ! La priorité de la semaine A n’est pas forcément une priorité en semaine B !

Visualisez votre emploi du temps📖

Il est parfois difficile de prendre conscience de l’état de notre emploi du temps. Pour mieux visualiser cela il existe une technique simple : le dessiner. Dans un agenda ou sur une feuille, à vous de choisir ! Prenez soin de différencier la partie professionnelle, sportive, familiale et personnelle à l’aide de couleurs. Cela rendra l’exercice plus visuel !

Une fois que cela est fait, prenez conscience du temps que vous passez dans chaque milieu de votre vie. L’équilibre vous convient-il ?

Vous pouvez aussi montrer cet exercice à vos proches. Ils pourront prendre conscience de la période que vous traversez et tenteront peut-être de vous aider.

Trucs et astuces : une journée = 24h. Ni plus, ni moins ! Equilibrez vos journée, semaines et mois afin de ne pas vous oublier !

Vous vous sentez submergé ?🥵 N’hésitez pas à me contacter sur mon site internet : ludivineblanc.fr, sur Instagram ludivine_preparatrice_mentale et même sur LinkedIn (Ludivine Blanc) !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Alors à vos marques, prêts ..?

A vous de jouer 💪