Tout le monde connait cette expression : voir rouge ! 😡 Ce moment où nous sommes tellement noyés par la colère que nous avons l’impression que notre vision périphérique disparait, que le temps ralenti, que notre cœur et notre tête vont exploser. Pourtant, ce n’est pas la seule émotion qui nous fasse perdre la tête… Savez vous comment garder le contrôle ?

Gérer ses émotions, c’est bien…

Que ce soit la joie au mariage de votre ami d’enfance, la peur dans un virage serré en vélo ou la colère après avoir malencontreusement effacé un dossier professionnel, nous avons tous ressentis ces émotions au moins une fois dans notre vie. Mais lorsqu’une émotion forte vous submerge, comment faites vous face ?

Besoin d’idées ? En voici 4 :

• Prenez conscience que votre partie émotionnelle est en « surcharge » et basculez sur des éléments rationnels. Avez-vous déjà réussi à résoudre un problème de maths tout en faisant une crise d’angoisse ? Parce que moi non…
• Relisez les articles Open Swim Stars comme Gérer son stress pour mieux performer. Vous ne risquez rien à vous faire des rappels d’utilisation d’outils mentaux !
• Vivez l’instant présent : quoi de mieux qu’une courte vidéo (6’25 minutes) pour vous l’illustrer Mooji, une leçon de conduite à méditer !
• Laissez la « vague » d’émotion passer. Elle reste temporelle et muable, et vous le savez…

… Les comprendre, c’est mieux !

Une émotion a une fonction : elle vous informe simplement de quelque chose. Elle n’est ni bonne, ni mauvaise. Pour comprendre rapidement ce que vos émotions essayent de vous dire, prenez 3’32 minutes de votre journée pour voir la vidéo YouTube : Et tout le monde s’en fou. Vous pouvez même prendre des notes dans votre cahier d’entrainement, qu’en dites vous ?

A propos, connaissez vous la différence entre émotions et sentiments ? Voici deux formules mathématiques qui vous l’expliquent rapidement (pour le côté rationnel du cerveau, hihi).

Emotion = signal

Emotion X temps accordé = sentiments

Maintenant que vous savez tout cela, pensez vous pouvoir vous servir de vos émotions pour avancer dans vos projets ?

Une phrase de conclusion ? Ecoutez vos émotions, elles vous parlent ! 🗣

Vous voulez comprendre vos émotions ? N’hésitez pas à me contacter sur mon site internet : ludivineblanc.fr, sur Instagram ludivine_preparatrice_mentale et même sur LinkedIn (Ludivine Blanc) !

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Alors à vos marques, prêts ..?

A vous de jouer ! 💪